Wat is sibo?
Sibo staat voor small intestinal bacterial Overgrowth. In je darmen heb niet alleen heel veel bacteriën
maar ook heel veel verschillende soorten bacteriën. En allemaal hebben ze hun eigen kenmerk. Ook
kenmerkend is dat er in de dikke darm meer horen te zitten dan in de dunne darm. Bij een Sibo zijn
er echter te veel bacteriën in de dunne darm wat klachten geeft. Denk hierbij aan een opgeblazen
gevoel, diarree, verstopping of beide, maagklachten of vermoeidheid.
Sibotest
In Nederland is nog geen eenduidige methode om een Sibo aan te tonen. In het buitenland (VS) is
daar wel overeenstemming over. Daar wordt de lactulose ademtest gebruikt.
Ook in Nederland zijn er bedrijven die zo’n test in gang kunnen zetten. Ik werk samen met Biovis en
kan je hierbij helpen. Ik vind het belangrijk om te testen want er kunnen ook andere oorzaken zijn die
de klachten veroorzaken en dan zou je voor niets zo’n streng dieet volgen. Daarnaast is het goed om
te weten welke gassen gevormd worden. Denk aan waterstofgas (H2) en methaan (CH4). In
Nederland zijn helaas geen testen die waterstofsulfide (H2S) aantonen.
Ook middels een organische zurentest kun je een indicatie krijgen of er sprake is van een Sibo en
welke bacteriën daar dan bij betrokken zijn.
Er zijn verschillende manieren om een Sibo aan te pakken:
1- Middels een dieet met Elementaire voeding gedurende 3 weken.
2- Het Sibo-dieet waarbij fodmap-rijke producten weggelaten worden en zetmeel en de inzet
van antibiotica gedurende 2-3 weken.
3- Het Sibo-dieet in combinatie met antimicrobiële therapie gedurende 4 – 6 weken.
Dieet
Een Elementaire voeding is niet op eigen houtje te doen. Ik raad aan om een natuurdiëtiste te
raadplegen.
Het Sibo-dieet is een streng dieet die uit verschillende fasen bestaat. In de eerste fase worden alle
fodmaprijke producten en zetmeel weggelaten. In de volgende fase worden één voor één de
verschillende onderdelen weer geïntroduceerd. In de laatste fase gaat het er om je eigen weg hierin
te vinden. Het boek Darmehbo kan hierbij erg behulpzaam zijn.
Er is een online programma beschikbaar voor het Sibo-dieet
https://www.happylivingacademy.com/courses/sibo-dieet
Een Sibo is slechts één diagnose en soms zijn er meer diagnoses bekend. Denk bijvoorbeeld aan
voedselovergevoeligheden voor zuivel, ei of histamine. Het zelfzorgprogramma is minder geschikt
voor mensen die hier overgevoelig voor zijn. Ik raad je aan om het samen met een diëtist te gaan
doen.
Onderliggende oorzaak
Voordat je aan het Sibo-dieet begint is het goed om naar de onderliggende oorzaak te kijken. Dat
kunnen bijvoorbeeld bepaalde medicijnen zijn, stress, operaties, slecht kauwen of een verkeerde
voedingsgewoonte of bereidingswijze. Als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt dan bestaat de kans dat de klachten binnen een paar maanden weer terug zijn. Binnen ons ‘ZEE inbeweging team’ kijken we graag met je mee.